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多吃这些“减盐菜”更健康

作者: 发布于:2015/10/17 14:04:04 点击量:

导读: 随着社会发展的加速,人们的生活节奏越发飞快。上班族的生活除了快餐就是街头餐馆,菜的口味一般都偏重,多盐偏咸就是这些菜的主要特点。然而长期进食高盐分的食物容易让身体摄入过量的钠元素,诱发各种心血管疾病。因此,这时候大家必须知道点菜时选择什么食物是可以有效减盐分的。下面小编就为大家介绍相关食物。……

上班族应多吃这些“减菜”

紫菜

紫菜中含有食物纤维卟啉和,可以促进排,预防高血压,外出就餐时不防吃点紫菜汤等。

芹菜

芹菜中含有丰富的,钾是钠的克星,能排出人体内多余的钠。

牛奶

对高引起的升压效应有拮抗作用。牛奶是高钙食品,可以每天食用200毫升新鲜纯牛奶。

绿豆

绿豆是食品中含较多的一种,每百克含镁147.8毫克。食物中镁的摄入量与钠有拮抗作用,当镁摄入量高时血压低,摄入量低时血压高。常喝点绿豆粥能帮助降血脂降血压,辅助治疗糖尿病

玉米

玉米含有丰富的,可以排。用煮玉米或玉米粥作为主食,帮助减。其他的粗粮小米、荞麦面、高粱面,燕麦,马铃薯等也有类似作用。

核桃

核桃中的镁含量丰富,可以帮助减盐。另外,芝麻杏仁、瓜子等坚果也有相同的作用。

以上就是小编为大家精心推荐的“减盐菜“!希望长期在外就餐的你可以记住它们。为了你们的饮食健康,千万不可不注意这些小知识哦!